Por todos es sabido que la comida más importante del día es el desayuno. Pero ¿cuántos lo tenemos en cuenta y desayunamos de manera saludable? Las prisas propias de todas las mañanas para llegar a tiempo al trabajo o a clase hacen que comencemos el día comiendo cualquier cosa rápida y sin valores nutritivos.
A pesar de que a esas horas nuestro organismo pide a gritos los nutrientes necesarios para activarse y empezar el día con energía, muchas veces preferimos dormir un ratito más y renunciamos a nuestro desayuno. Pero eso tiene que terminar, ¡comienza a cuidarte con estos desayunos sanos y rápidos que te proponemos desde Valle Real!
Desayunos sanos
Un buen desayuno es fundamental para comenzar el día con buen pie y repleto de energía. Si estás aburrido del tradicional vaso de leche con galletas, no puedes perderte estas recetas equilibradas y deliciosas a las que no podrás resistirte.
Tostada de pan integral con salmón y queso cremoso
El pan integral a primera hora de la mañana será una de las mejores opciones, pues además de aportarte la fibra que necesitas para regular tu sistema digestivo, te reporta mayor cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales Omega-6 respecto al resto de panes. Además, si estás cansado de las convencionales lonchas de pavo, el salmón se convertirá en una alternativa de lo más saludable. ¡Disfruta de un desayuno diferente!
Tostada de pan integral con salmón y queso cremoso
Sándwich vegetal con aguacate y humus de remolacha
Comienza el día con un delicioso sándwich vegetal a base de tus ingredientes favoritos. ¿Quieres apostar por algo diferente? Prueba la deliciosa combinación de aguacate con humus de remolacha y huevo cocido.
Desde el momento en el que descubras el humus de remolacha, no querrás probar otra cosa en tus tentempiés. Además resulta muy sencillo de preparar. Lo único que tienes que hacer es añadir a tu batidora o robot de cocina 400 gramos de garbanzos cocidos, junto con el zumo de medio limón, una cucharada sopera de tahín, un diente de ajo, media cucharadita de sal, dos cucharadas pequeñas de comino y una remolacha de unos 180 gramos cocida. Bate todos los ingredientes hasta crear una crema homogénea y ¡listo!
Sándwich vegetal con aguacate y humus de remolacha
Batido con semillas de chía
Cada vez son más las personas que se animan a incluir las semillas de chía en sus recetas. Y no es para más, pues cuentan con multitud de beneficios para tu salud.
Una de las mejores maneras de incluir las semillas de chía en tu día a día es a través de un delicioso batido. Existen infinidad de sabores diferentes. Te recomendamos el batido de manzana, plátano y miel con semillas de chía, ¡está delicioso! Solo tienes que mezclar los ingredientes en una licuadora y echar trocitos de fruta por encima cuando esté listo.
Batido de plátano con semillas de chía
Tortilla francesa con vegetales
Las tortillas francesas con vegetales son ideales para empezar el día con buen pie. Además de resultar muy sencillas y rápidas de preparar, su sabor es exquisito para un desayuno nutritivo. Lo único que tienes que hacer es batir los huevos, añadirle trocitos de pimientos rojos y verdes, un poco de cebolla y unas hojas de espinacas picadas. Para darle el toque final, puedes añadir a tu plato unos tomates cherry partidos a la mitad con un toque de aceite de oliva y sal.
Tortilla francesa con espinacas y tomates cherry
Batidos de leche, fruta y avena
Esta idea es una excelente opción para desayunar de manera sana y deliciosa. Escoge uno o varios tipos de fruta y elabora las combinaciones más exquisitas para aprovechar todos los beneficios que te pueden dar. A continuación, en la batidora o licuadora añade unos copos de avena y ¡ya tendrás listo tu batido!
Batido de leche, fruta y avena.
Fruta con yogur
Coge un bowl para verter un yogur natural bajo en grasa o griego y añade trocitos de tu fruta favorita. Además, si lo deseas, puedes añadir una base de galleta o de mermelada natural 0% para que la mezcla sea mucho más sabrosa.
Bowl de fruta con yogur.
Tostada de aguacate con huevo cocido
Coge una rebanada de pan tostado integral y coloca sobre ella aguacate cortado en rodajas o aplastado con el tenedor, como prefieras. A continuación, añádele trocitos de huevo cocido encima con un toque de aceite de oliva, sal y pimienta. Conseguirás un resultado delicioso y saludable que te encantará.
Tostada de aguacate con huevo.
¿Qué te han parecido nuestras propuestas? Olvídate de los tradicionales desayunos y aporta un toque de color acompañándolos con frutas, aguacate y cereales. Además, si no dispones de tiempo suficiente para cocinar, presta atención a este plan para organizar todas las comidas de la semana.
Recuerda que puedes adquirir todos los ingredientes que necesites para tus desayunos saludables en el supermercado Carrefour de Valle Real. ¡Te esperamos!
