El verano es genial para estar más tiempo con la familia y jugar con los hijos. Una de las mejores formas de divertirse juntos es con pilates, ya que refuerza los vínculos al compartir un momento de ocio, disfrute y aprendizaje. En Valle Real te enseñamos 4 ejercicios para hacer pilates en casa con la familia.

Ejercita tu espalda

Si quieres ayudar a que tus hijos no sufran dolores de espalda y tengan una postura correcta, lo mejor es hacer pilates. Este ejercicio es muy sencillo; lo podéis hacer desde casa y solo necesitáis una esterilla para que los peques no se hagan daño. Tumbaros en el suelo boca abajo, estirad y separad las piernas y los brazos y después elevadlas. Con unas 10 repeticiones será más que suficiente.

Unas cuantas flexiones

Otro tipo de ejercicios de pilates geniales son aquellos con los que trabajas los brazos. Puedes hacer unas 5 flexiones, de rodillas y con la espalda recta, que no costará tanto a los peques. ¡Vamos, una más, tú puedes!

Utiliza una pelota

Puedes utilizar una pelota hinchable grande para hacer pilates, seguro que a tus hijos les encanta la idea. Coloca la pelota en una esquina, ponte de rodillas delante de ella, pon al niño encima, cógelo de la cintura y muévelo de arriba abajo con movimientos rítmicos.

Abdominales divertidos y diferentes

Con una pelota pequeña puedes hacer abdominales diferentes y divertidos con los peques. Sentados cara a cara sobre una esterilla y abiertos de piernas, tenéis que pasaros la pelota el uno al otro. El que pasa la pelota tiene que estar tumbado; cuando se sienta, le pasa la pelota al otro, quien tiene que tumbarse y volver a repetir el movimiento. ¿No te parecen unos abdominales más divertidos?

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